Эффективные методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Образование целлюлита – это одна из главных проблем многих современных женщин. Так, большинство уверено, что «апельсиновая корка» появляется только у тех, кто имеет лишние килограммы. Однако в половине случаев целлюлит может появиться у женщин, которые не имеют избыточного веса.

У некоторых девушек такая проблема появляется из-за гормонального сбоя. Уменьшение прогестерона приводит к появлению лишних килограмм, задержанию в организме жидкости, ослаблению вен. А количество эстрогена отвечает за функционирование соединительной ткани и образование жировых клеток.

Целлюлит – это проблема, которая заставляет представительниц прекрасного пола искать новые и быстрые методы избавления от этого дефекта. Самый эффективный способ избавиться от целлюлита – это постоянные пешие прогулки по специальной технике.

Первый способ: пешая прогулка

Чтобы убрать проявление «апельсиновой корки» на ягодицах следует много ходить. Одних пеших прогулок будет недостаточно, их необходимо выполнять по определенной технике. Это поможет подтянуть кожу на ягодицах и убрать лишние килограммы. Один час прогулок поможет сжечь 300 ккал, есть только одно условие – сохранять одинаковый темп на протяжении всего маршрута.

Чтобы добиться успеха, необходимо выполнить несколько требований:

  • В среднем маршрут должен составлять 3 км.
  • Занятие спортивной ходьбой рекомендуется проводить ежедневно, кроме воскресенья.
  • Перед и после занятия выполняют растягивающие упражнения.
  • Темп движения – ускоренный.

Главное, во время ходьбы держать спину ровно. Нельзя сутулиться, плечи отводятся назад, подбородок смотрит вверх, взгляд направлен вперед. Следует увеличить скорость ходьбы в два раза по сравнению с темпом, привычным в повседневной жизни. Во время пешей прогулки руки сгибают в локтях, как во время бега.

Пешая прогулка как эффективный способ борьбы с целлюлитом

Важно!
Во время ходьбы может появиться усталость, боль в ногах, ни в коем случае нельзя останавливаться, можно немного замедлить уменьшить скорость движения. А если появилось головокружение или темнеет в глазах, то пешую прогулку необходимо немедленно прекратить.

Способ второй: использование специальной одежды

Специалисты доказали, что жиры исчезают под воздействием высоких температур. Поэтому необходимо разогреть все зоны с «апельсиновой коркой». Лучше всего воспользоваться специальной антицеллюлитной одеждой (шорты), или поясом. Можно все эти средства использовать одновременно. Шорты можно носить по 2 часа в день в течение нескольких недель. Они массируют проблемные зоны и обладают тепловым эффектом.

Способ третий: физические упражнения

Существуют разные эффективные методы борьбы с целлюлитом, и одним из них является комплекс физических упражнений. На их выполнение понадобится потратить полчаса:

  1. Женщина ложится на живот, руки упирает в пол. Затем поднимает ноги и упирается пальцами. Поднимает каждую ногу, сгибает в колени, пытаясь достать ягодиц. В таком положении ногу держит 0,1–0,2 мин.
  2. Женщина садится на пол. Спина ровная, левую ногу сгибает в колене, а правую оставляет прямой. Поднимает вверх на 0,2 м и удерживает так 0,1–0,3 мин. Затем сменить ногу.
  3. Девушка становится на четвереньки, после этого сгибает руки и упирается на локти. Затем поднимает сначала одну, потом вторую ногу вверх (носок смотрит в потолок), спина ровная. Ноги держит  в таком положении 10–15 сек.
  4. Девушка берет стул и ставит напротив себя. Сводит стопы вместе, а руки опускает на стул. Спина ровная. Левую ногу отводит назад, и поднимает на 0,3 метра над полом. В таком положении следует находиться 5 секунд. Затем ноги сменить.
  5. Женщина подходит к стене спиной (расстояние 0,3 метра), упершись в нее плечами, начинает не спеша приседать, до того момента, пока колени не образуют прямой угол. В таком состоянии находится полминуты. Со временем замирание необходимо увеличить до 2 минут.

Физические нагрузки – это одно из лучших средств для избавления от «апельсиновой корки». Однако стоит запомнить, что каждое действие необходимо выполнять не менее 15 раз. Исключением может быть только последнее упражнение. Через одну неделю регулярных занятий, женщины замечают реальный результат.

Физические упражнения как эффективный способ борьбы с целлюлитом

Способ четвертый: массаж специальной щеткой

Чтобы справиться с такой проблемой, как целлюлит, необходимо постоянно стимулировать кровеносную систему. Такое действие поможет избежать многих проблем с кожей и вывести токсины из организма.

Прежде чем начать массаж необходимо подобрать специальную щетку и попрактиковать массажные движения. Неправильно подобранный инструмент может только навредить здоровью.

Рекомендации по выбору массажера:

  • Следует пользоваться инструментом с натуральными волокнами.
  • Средней жесткости щетка даст самый лучший эффект.
  • Удобная ручка поможет сделать массаж легким и приятным.

Время проведения сеанса:

  • Такой массаж начинают за полчаса до купания.
  • Делают его по сухой коже, сильно давить на кожу не нужно.
  • Если целлюлит появился давно, то массаж необходимо делать 2 раза в день в течение четверти часа.
  • После процедуры отмершие клетки смывают водой.

Массаж щеткой с натуральными волокнами от целлюлита

Техника проведения массажа:

  1. Массаж делается по направлению к сердцу, справа налево.
  2. Начинают процедуру снизу вверх, то есть вначале массируют ступни, а затем поднимаются к плечам.
  3. Вертикально, движения начинают от ладоней к груди.
  4. Массаж живота делается против часовой стрелки.
  5. Каждая женщина должна помнить, чтобы быстро избавиться от целлюлита все движения должны быть легкими и нежными.

После такого массажа кожа мягкая без покраснения и раздражения, если, конечно, все было сделано по плану. Затем необходимо искупаться и намазать тело жирным кремом или растительным маслом.

Способ пятый: детокс-ванна

Такая ванна способствует расщеплению подкожного жира и выводит из организма токсины. Чтобы приготовить ванную в домашних условиях необходимо взять:

  • 300 г морской соли;
  • 5 листов водорослей.

Процедуру проводят следующим образом:

  1. В полную ванную теплой воды добавляют все компоненты.
  2. Находиться в воде следует четверть часа.
  3. После процедуры кожу мажут специальным кремом.
  4. Выполнять не менее 2 раз в неделю.

Расслабляющие детокс ванны для снятия стресса при целлюлите

Способ шестой: употребление полезных продуктов

Существует ряд продуктов-помощников в борьбе с «апельсиновой коркой».

Кайенский перец действенное средство для избавления от целлюлита, обладает противовоспалительными свойствами. Почему кайенский перец используется для сжигания жира? Он ускоряет метаболизм, увеличивает кровообращение и препятствует накапливанию жировых клеток, противостоит вредному воздействию окружающей среды, при постоянном приеме в пищу. Употребляют перец ежедневно, в качестве добавки к салатам или как самостоятельный напиток с лимонным соком.

Потребления полезных жиров помогает организму нормально функционировать, разглаживают кожу и снижают чувство голода. Омега-3 содержится в таких продуктах, как масло оливы и льна, лосось и другие виды рыбы (ее запрещено жарить в большом количестве масла).

Способ седьмой: контрастный душ

Этот метод применяют не только чтобы избавиться от «апельсиновой корки», но и для повышения сопротивляемости организма вирусным заболеваниям. Чередование горячей и холодной воды бодрит организм, снимает усталость и напряжение. Если после такой процедуры на проблемные зоны наносить антицеллюлитный крем, то видимый эффект появляется уже через неделю регулярного применения.

Контастный душ как эффективный способ борьбы с целлюлитом

Способ восьмой: самое популярное средство от целлюлита

Каждая женщина знает о чудодейственных свойствах кофейного скраба. Он не только избавляет от целлюлита, способствует ускорению обмена веществ, но и обновляет кожу, делая ее более гладкой и мягкой.

Для приготовления скраба необходимо взять: 50 мл масла оливы или кокоса, 45 г сахарного песка, 1\4 стакана молотого кофе.

Если было выбрано кокосовое масло, то перед использованием его растапливают на водяной бане. Затем добавляют оставшиеся компоненты. Полученную смесь круговыми движениями втирают в кожу в течение 5 мин.

Если выбрано масло оливы, то сначала его втирают в кожу. Затем наносят сахар с кофе.

Смывают смесь теплой водой, процедуры повторяют не менее 2 раз в неделю.

Выбирая способ борьбы с целлюлитом в домашних условиях, особое внимание уделяют комплексной системе. Не стоит все свои силы вкладывать только в один из приведенных методов, без правильного питания не будут эффективными физические упражнения, а без скрабирования и массажа не улучшится внешнее состояние кожи. Главное, любое действие необходимо начинать с желанием и помнить, что от одной процедуры результат не появится.

Видео по теме

Adblock
detector