Лучшие антицеллюлитные диеты

Проблема «Апельсиновой корки» на сегодняшний день не редкость.

По данным мировой статистики, целлюлит присутствует у 95% женщин. Каждая женщина стремится к идеальной фигуре. Для того чтобы формы оставались привлекательными долгие годы необходимо приложить немало усилий. Получить желаемый результат возможно только при соблюдении ряда правил. Полностью избавиться от целлюлита крайне сложно. Но, если очень постараться, то вероятность добиться результата, велика.

Преимущества антицеллюлитной диеты

Задача диеты против целлюлита – нормализовать водно-солевой баланс, вывести токсины, заблокировать поступление лишних калорий в организм. Надеяться на мгновенный результат не стоит, на это потребуется время. Соблюдение правил и рекомендаций поможет вам избавиться от неприятных бугорков на коже.

В меню антицеллюлитной диеты подобраны продукты, способствующие быстрому выводу излишка жидкостей из тканей. Кроме того, предоставленные ингредиенты насыщают организм полезными витаминами и необходимым количеством микроэлементов, способствуют улучшению работы ЖКТ и хорошему обмену веществ.

Программа содержит в своем меню крупы, овощи, фрукты и предусматривает употребление значительного объема жидкости. Продукты с большим содержанием углеводов и жиров минимизируются. Антицеллюлитная диета состоит из частых приемов пищи, при этом порции должны быть небольшими. Суточная норма калорий составляет в среднем 1200 единиц.

Зачем нужна диета при целлюлите

Лучшая антицеллюлитная диета на 10 дней

Перед тем как перейти на антицеллюлитную диету, внимательно ознакомьтесь с нашей статьей. Имеется ряд противопоказаний.

Диета по нечетным дням: 1, 3, 5, 7, 9.

  • Завтрак: свежие фрукты.
  • Обед: салаты из овощей.
  • Ужин: салаты из овощей и фруктов.

Если вы приготовили салат, то для его заправки можно использовать оливковое или льняное масло с небольшим количеством лимонного сока.

Второй день – допустимо употребление любых фруктов, за исключением бананов.

Диета по четным дням: 4, 6, 8, 10.

  • Завтрак: фрукты свежие или приготовленные на пару.
  • Обед: пропаренные крупы и бобовые.
  • Ужин: фрукты, овощи сырые или приготовленные на пару.

Сбалансированное питание при целлюлите

Общие правила

Для получения желаемого результата необходимо придерживаться несложных правил:

  • Диета не предполагает полного исключения пищи. Голодание недопустимо.
  • Ваш рацион должен быть разнообразным и правильно сбалансированным.
  • Употреблять пищу, богатую витаминами и полезными микроэлементами.

Полезные советы

Для достижения лучшего результата рекомендуется заниматься спортом. Но не злоупотреблять, достаточно легкой ходьбы или йоги. Также необходимо делать легкий массаж проблемных зон. Если есть возможность применения специальных косметических средств, то это будет идеальным дополнением к вышеперечисленным мероприятиям.

При борьбе с целлюлитом постарайтесь обеспечить организм достаточным количеством влаги. Рекомендуется выпивать за один день не менее 1,5–2 литров жидкости (вода, соки, зеленый чай). Пить рекомендуется не во время приема еды, а в перерывах. При употреблении жидкости во время приема пищи замедляется процесс пищеварения.

Большое количество жидкости при диете от целлюлита

При возникновении чувства голода допустим легкий перекус. Это могут быть фрукты или овощи.

Противопоказания:

  • Беременность. Если врачом назначена специальная диета для беременных.
  • Болезни ЖКТ (гастрит, язва, колиты). При употреблении большого количества клетчатки возможны обострения заболеваний.
  • Индивидуальная непереносимость продуктов из меню.

В остальных случаях противопоказаний не выявлено.

Какие продукты разрешены во время диеты?

Список разрешенных продуктов ограничен. Но если немного пофантазировать, то можно приготовить большое количество вкусных и полезных блюд. Так что не нужно расстраиваться. Помимо того, что диета очень полезна, она поможет вам открыть скрытые кулинарные способности.

Напитки:

  • Вода питьевая.
  • Компоты из сухофруктов.
  • Зеленый чай.
  • Свежезаваренные чаи из трав.
  • Настойка шиповника и барбариса.
  • Цикорий.
  • Свежеотжатые соки.

Полезные соки при диете от целлюлита

Продукты:

  • Сухофрукты.
  • Свежие фрукты (любые, но бананы употреблять в ограниченном количестве).
  • Отварные или свежие овощи (любые, кроме тех, которые содержат крахмал).
  • Бобовые (кроме консервированных).
  • Крупы (рис, гречневая крупа, овес, ячмень).
  • Ржаной хлеб из сортов муки грубого помола.

Полезные продукты при диете от целлюлита

Продукты, которые можно употреблять в минимальном количестве:

  • Нежирное мясо и рыба.
  • Морепродукты.
  • Семена и орехи.
  • Кисломолочные и молочные продукты (обезжиренные).
  • Льняное или оливковое масло.

Морепродукты полезны при диете от целлюлита

Запрещенные продукты

Есть виды продуктов, употребление которых строго запрещено. Если пренебрегать этим запретом, то в диете не будет никакого смысла.

Напитки:

  • Алкогольные напитки.
  • Кофе.
  • Черные чаи.
  • Напитки с газами.
  • Покупной сок/нектар.

Запрещенные напитки при диете от целлюлита

Продукты:

  • Жирное мясо.
  • Любые консервы.
  • Пища, приготовленная на большом количестве жира.
  • Колбасные изделия, копчености.
  • Масло, маргарин.
  • Молочные, кисломолочные продукты с содержанием жиров.
  • Сдобные изделия.
  • Кондитерские изделия, сахар.
  • Готовые блюда из магазинов и приправы.

Запрещенные продукты при диете от целлюлита

Как правильно выйти из диеты?

Из диеты рекомендовано выходить постепенно, пополняя свой рацион привычными продуктами. Но не стоит забывать, что после выхода из диеты, правильное и сбалансированное питание должно стать нормой вашей жизни. Если по завершении 10-дневной антицеллюлитной диеты перейти на прежнее меню (жирное, жареное, копченое), то результаты вряд ли будут благоприятные.

Рекомендованное меню после выхода из антицеллюлитной диеты:

  • Завтрак: отварные крупы или бобовые, приготовленные на обезжиренном молоке.
  • Обед: на первое – легкие овощные супы без мяса. На второе – нежирное мясо (курица, говядина) с гарниром из отварных круп или бобовых.
  • Ужин: овощные блюда с небольшим количеством оливкового или льняного масла. Нежирная рыба или морепродукты.

Правильное питание по часам при диете от целлюлита

Достоинства антицеллюлитной диеты

  • Улучшение работы ЖКТ.
  • Вывод шлаков и токсинов из клеток организма.
  • Снижение веса за счет низкой калорийности продуктов.

Недостатки антицеллюлитной диеты

  • Маленький ассортимент продуктов в рационе.
  • Невозможность избавления от «Апельсиновой корки» только при помощи диеты.
  • Имеются противопоказания.
  • Несбалансированное меню.
  • Трудно привыкать к данной диете после обычного рациона.

Преимущества и недостатки диеты от целлюлита

Комментарий диетолога

Мария Степанова. Врач-диетолог.

«Диета плохо сбалансирована. Малое количество белков и жирных кислот. Длительное пребывание на антицеллюлитной диете недопустимо, это может плохо отразиться на здоровье. Применение диеты рекомендовано на короткий промежуток времени, перед тем, как перейти на хорошо сбалансированный, низкокалорийный рацион. Перед применением данной диеты, следует обязательно проконсультироваться со своим диетологом».

Отзывы и полученные результаты

Анастасия, 24 года.

«Гречневая диета – отличное средство от целлюлита, и действительно работает. Гречка отлично чистит организм! Кожа становится шелковой. Хватает 5 дней, чтобы ощутить видимый результат. Рекомендую!»

Светлана, 34 года.

«Я придерживалась диеты, подразумевающей употребление сырых овощей и фруктов, на протяжении месяца и сбросила 7 килограмм лишнего веса! Целлюлит полностью исчез, кишечник очистился. Я довольна результатом».

Антонина, 26 лет.

«Воду нужно употреблять по максимуму… Давно стала замечать, что чем больше пью, тем меньше у меня отеков. Два месяца употребляла только свежие продукты, исключила те продукты, что запрещены по меню диеты, результат ошеломляющий. В комплексе с упражнениями я добилась отличных результатов. Попробуйте, точно не пожалеете».

В основном можно увидеть исключительно положительные отзывы, но, стоит отметить тот факт, что проблему, копившуюся годами, невозможно решить за 10 дней. Данное меню хорошо справляется с целлюлитом начальной стадии. В остальных случаях необходимы регулярные занятия спортом и применение специальных косметологических средств.

Перед переходом на антицеллюлитную диету необходимо проконсультироваться у диетолога. Желаем скорейшего получения необходимых результатов, и помните, состояние вашего тела зависит только от вас.

Видео по теме

Adblock
detector