Лучшие способы устранения целлюлита на ногах и ягодицах

Раньше считалось, что целлюлит – это проблема исключительно полных женщин. Однако сегодня с ней сталкиваются и молодые девушки. Глядя на фото обладательниц красивой и подтянутой фигуры, женщины стремятся удалить «апельсиновую корку». Реально ли это? Да, вполне. Поговорим о том, как избавиться от целлюлита на ногах.

Спорт как лекарство от целлюлита

Спорт – это один из лучших способов коррекции фигуры. Тем, кто хочет иметь стройное и подтянутое тело, нужно ежедневно выполнять упражнения. Как спорт помогает бороться с «апельсиновой коркой»? Одной из распространенных причин ее возникновения является малоподвижный образ жизни. Если человек длительное время проводит у компьютера или телевизора, его мышцы атрофируются и обрастают жиром. В результате возникает целлюлит. Избавиться от него можно с помощью таких упражнений:

  1. Вращение обруча. Это эффективный метод, который помогает не только подтянуть тело, но и накачать пресс. Для достижения желаемого результата, крутить обруч нужно ежедневно не меньше получаса.
  2. Приседания. Чтобы иметь сильные и стройные ноги, нужно выполнять не менее 20 приседаний в день. Выполнять упражнение рекомендуется медленно, при этом спина должна оставаться ровной.
  3. Спортивная ходьба. Убрать лишний вес с наиболее проблемных зон (бедер и ягодиц) помогает ходьба. Обладательницам «апельсиновой корки» рекомендуется отказаться от транспорта и лифта и отдать предпочтение пешему способу передвижения. Спортивная ходьба помогает не только корректировать фигуру, но и нормализовать работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
  4. Упражнение «велосипед». Не у каждой женщины есть время и возможность заниматься велоспортом. Но выполнять упражнение «велосипед» можно не выходя из дома. Для этого нужно лечь на спину и моделировать процесс кручения педалей. Это упражнение укрепляет ноги и ягодицы.
Важно!
Избавиться от целлюлита с помощью этих спортивных нагрузок можно при условии их ежедневного выполнения.

Физические упражнения от избавления от целлюлита

Отлично подтягивает ноги и ягодицы аэробика. Этот вид спорта подходит женщинам разной возрастной категории. Аэробика способствует улучшению кровообращения и повышению метаболизма. Рекомендуемая регулярность занятий аэробикой для удаления «апельсиновой корки» – 3 раза в неделю.

Чтобы усилить эффективность от физических упражнений, во время нагрузки, женщина должна сосредоточиться на работе своих мышц.

Антицеллюлитное обертывание

К процедуре обертывания прибегают, преимущественно, полные женщины. Это эффективная методика помогает не только удалить «апельсиновую корку», но и улучшить состояние кожных покровов.

Рецепт антицеллюлитной маски для обертывания:

  1. Подготавливаются ингредиенты: эфирное масло апельсина (обладает антицеллюлитным свойством), экстракт лечебных трав, мед (желательно засахаренный).
  1. Компоненты смешиваются.
  2. Нужно разогреть смесь на водяной бане.

Как убрать целлюлит на бедрах с помощью процедуры обертывания? Нужно следовать этому плану:

  1. Перед нанесением приготовленного средства, тело следует разогреть. Простейший способ – растереть его руками.
  2. Антицеллюлитная маска наносится на область бедер.
  3. Ее нужно накрыть пищевой пенкой.
  4. Маска держится полчаса.
  5. После ее смывания, бедра увлажняются кремом.
Совет!
Перед выполнением процедуры обертывания рекомендуется принять контрастный душ.

Эффективные антицеллюлитные обертывания

Изменение рациона

Убрать целлюлит с ягодиц поможет соблюдение правил здорового питания. Главное правило диеты – уменьшить количество потребляемых жиров, ведь именно они формируют «апельсиновую корку». У обезжиренной диеты много положительных отзывов.

Диетические рекомендации:

  • Отказ от фастфуда.
  • Прием пищи должен быть полноценным. Исключаются перекусы «на ходу». Такое питание не способствует нормальному усвоению желудком пищи.
  • Отказ от мучных, копченых и жирных изделий. Под запрет также попадают газированные напитки.
  • Соблюдение режима питания. Есть рекомендуется в одно время. Пропускать приемы пищи не следует.
  • Питание должно быть сбалансированным.
  • Количество трапез следует увеличить, а размер порций – сократить.
  • Хлеб рекомендуется заменить ржаными изделиями или диетическими хлебцами.
  • Сладости заменяются овощами и фруктами.
  • От черного чая лучше отказаться в пользу зеленого.
  • Количество потребляемой соли следует минимизировать.

В рацион девушки, которая борется с целлюлитом, должны входить такие продукты:

  • Мясо (нежирных сортов).
  • Морепродукты, рыба.
  • Фундук, арахис.
  • Зелень.
  • Свежие и сухие фрукты.
  • Крупы.

Изменение рациона питания против целлюлита

Интересно!
Минеральная вода способствует улучшению обмена веществ в организме. Чтобы избавиться от лишнего веса, следует пить не менее 1,5 л воды в день.

Антицеллюлитный массаж

Чтобы удалить «апельсиновую корку» с ног и ягодиц, нужно 2–3 раза в неделю делать антицеллюлитный массаж. Наиболее эффективными видами мануального массажа считаются «сухой» и «вакуумный».

«Сухой» массаж

«Сухая» процедура нормализует кровоток и улучшает лимфатическое движение в проблемных местах.

Чтобы убрать целлюлит, специалист должен использовать щетку из натурального материала. Массаж делается только на сухой чистой коже. Следует интенсивно воздействовать на проблемные места, растирая их. Важно не перестараться, так как есть риск повреждения кожных покровов.

Движение рук массажиста – слева-направо. Во время процедуры, женщина не должна делать резкие движения. Ей рекомендуется максимально расслабить тело. Напряжение во время массажа способствует повреждению кровеносных сосудов.

Совет!
Антицеллюлитный массаж рекомендуется завершить контрастным душем. Это усилит эффективность процедуры.

Сухой массаж против целлюлита

Антицеллюлитный массаж банками

Это народный массажный метод заключается в создании на проблемных участках тела вакуумного пространства с помощью банок. Перед процедурой, их нужно смазать маслом.

Прежде чем начать процедуру, женщина должна принять душ. Затем ей нужно размять тело. Это рекомендуется для улучшения кровообращения. На разогретое чистое тело ставятся стеклянные банки. Они должны плотно прилегать к коже. Этот массажный метод предполагает передвижение банок по телу.

Рекомендуемая длительность процедуры – 10 мин.

Баночный массажный метод – безболезненный. При регулярном проведении этой процедуры, «апельсиновая корка» уйдет через месяц. Чтобы увеличить эффективность баночного массажа, его рекомендуется сочетать с другими антицеллюлитными методами, например, с обертываниями.

Массаж банками против целлюлита

Антицеллюлитный пилинг

С помощью процедуры пилинга можно не только удалить «апельсиновую корку», но и сделать кожу нежной и гладкой. Женщинам, желающим избавиться от явных недостатков своей фигуры, рекомендуется сделать кофейный пилинг.

Кофе способствует восстановлению эластичности и тонуса кожных покровов. Этот ингредиент берет активное участие в улучшении циркуляции крови.

Как приготовить кофейный пилингующий скраб? Необходимые ингредиенты:

  • Сахарный песок.
  • Кофейный осадок (желательно использовать кофе крупного помола).
  • Растительное или оливковое масло.

Ингредиенты смешиваются. По желанию, в смесь можно добавить эфирное масло. Проблемные участки тела обрабатываются кофейным скрабом при принятии душа.

Эффективный пиллинг против целлюлита

Ванны

Это один из наиболее простых способов, способствующих ликвидации «апельсиновой корки». Однако это не делает его бесполезным. Рекомендуется добавлять в горячую ванну:

  • Эфирные масла.
  • Морскую соль.
  • Соду.
  • Апельсиновые корки.
Важно!
Чтобы эфирное масло лучше растворилось в горячей воде, его рекомендуется смешать с жидким медом или базовым маслом.

Желательно добавлять в ванну любое цитрусовое эфирное масло, так как оно обладает выраженным антицеллюлитным действием.

После принятия горячей ванны, нужно увлажнить тело антицеллюлитным. Это увеличит эффективность процедуры.

Убрать «апельсиновую корку» с ног и ягодиц непросто, но возможно. Чтобы добиться желаемого результата, придется приложить усилия. Если регулярно выполнять антицеллюлитные процедуры, то эффект не заставит долго себя ждать.

Видео по теме

Adblock
detector