Антицеллюлитные тренажеры: как навсегда забыть об «апельсиновой корке»

Целлюлит — неприятное явление, которому подвержены женщины любого возраста и комплекции. Рыхлая кожа на бедрах и ягодицах портит эстетичность фигуры и вызывает закономерное недовольство.

Для борьбы с этой проблемой придумано множество эффективных приспособлений, подходящих как спортивным дамам, так и любительницам спокойного времяпровождения. Из этой статьи вы узнаете, какие тренажеры помогут избавиться от целлюлита в спортзале и дома.

Антицеллюлитные тренажеры: как это работает?

Целлюлитом могут страдать как худощавые женщины, так и склонные к полноте. Это нарушение чаще всего бывает вызвано целым комплексом негативных факторов: от гормональных сбоев до нездорового образа жизни. Можно избавиться от целлюлитных отложений с помощью омолаживающих процедур, дающих заметный, но только временный эффект. Чтобы кожа сохраняла гладкую, упругую структуру, их необходимо регулярно повторять. Избавить от целлюлита навсегда может только комплексное лечение, включающее в себя несколько действенных методов, среди которых – массаж и гимнастические упражнения.

Существуют различные виды тренажеров, помогающих бороться с целлюлитом. Действие большинства из них направлено на создание умеренной аэробной и силовой нагрузки, заниматься с их помощью можно и в тренажерном зале, и дома. Фитнес с использованием спортивных тренажеров способствует положительным изменениям в организме:

  • Мышцы приходят в тонус.
  • Процесс образования жировой ткани замедляется.
  • Нормализуется вес.
  • Восстанавливается кровообращение.

Тренажеры для борьбы с целлюлитом для ленивых

Физические упражнения приводят к нормализации обменных процессов в организме. Это положительно влияет на общее состояние здоровья и внешний вид: укрепляется структура волос и ногтей, кожа разглаживается, становится упругой. Целлюлитные отложения на ней постепенно сходят на нет вместе с излишками подкожной клетчатки, застоями и отеками.

Избавиться от целлюлита с помощью фитнеса и гимнастики можно только при системном подходе и совмещении тренировок с правильной диетой. Подбирать подходящий тренажер следует индивидуально, исходя из личных предпочтений и возможностей.

Эффективные спортивные тренажеры

Тип тренажераХарактеристикиКак заниматься
Беговая дорожкаАэробный тренажер, создающий нагрузку на все группы мышц, считается одним из лучших помощников в борьбе с целлюлитом. Занятия бегом поддерживают весь организм в тонусе, помогают избавиться от лишнего веса и укрепить опорно-двигательный аппарат. Приспособление позволяет выбрать оптимальный темп и длительность тренировок. Большинство беговых дорожек также оснащены функцией контроля угла наклона для увеличения нагрузки.Новичкам рекомендуется начинать с быстрой ходьбы, занимаясь 20–30 мин в день в зависимости от уровня подготовки. Темп движения следует ускорять постепенно, одновременно увеличивая время тренировки до 40 мин. Во время занятий необходимо следить за пульсом и уровнем кровяного давления, не давая организму перенапрягаться.
ВелотренажерТренажеры этого типа дают усиленную нагрузку на проблемные места, где целлюлит проявляется чаще всего: бедра и ягодицы. Это способствует укреплению мышц и устранению застоев, а также предотвращает образование сосудистых сеточек, которые часто перерастают в варикоз. Использовать велосипед от целлюлита особенно удобно людям, имеющим проблемы со спиной, так как он практически не задействует позвоночник во время тренировки.Перед началом тренировки следует подобрать подходящую жесткость: настроить ее так, чтобы педали вращались с достаточным, но не слишком сильным сопротивлением. Начинающим следует заниматься по 10–20 мин в день. Постепенно жесткость вращения можно увеличивать, оптимальная продолжительность тренировки – 40 мин.
СтепперЭто приспособление имитирует ходьбу по лестнице. Во время тренировки тренажер задействует мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц. Из-за нагрузки на мышцы спинного отдела он противопоказан при заболеваниях позвоночника. Одно из преимуществ степпера – компактность, делающая его более удобным для домашнего использования.В зависимости от уровня тренированности длительность занятий варьируется от 10 до 20 мин в день. Чтобы проработать мышцы, нужно с усилием нажимать на педали, полностью продавливая их вниз. Желательно совмещать занятия на этом тренажере с другими видами кардиоупражнений.
Эллиптический тренажерСовмещает в себе функции велотренажера, беговой дорожки и степпера, имитируя ходьбу на лыжах. Наиболее эффективный тренажер от целлюлита, предназначенный для проработки определенных групп мышц и снижения веса. Во время тренировок сжигается большое количество калорий. Это приспособление хорошо подходит людям в преклонном возрасте, так как не дает лишней нагрузки на коленные и голеностопные суставы. Его единственным минусом является большой размер. Из-за этого заниматься на эллиптическом тренажере удобнее в спортивном зале, чем дома.Начинать тренировки рекомендуется с минимальной нагрузки, не меняя наклон платформы и держась руками за рычаги. Минимальная длительность тренировки — 10–15 мин. Для увеличения эффективности необходимо двигаться попеременно в прямом и обратном направлении. Увеличивать нагрузку нужно постепенно: для начала можно просто снять руки с рычагов и согнуть их в локтях, как при беге. Оптимальная длительность тренировки – около 30 мин. После нее необходимо выполнить растяжку, чтобы расслабить мышцы.
СкакалкаПростое и удобное приспособление, значительно укрепляющее мышцы ног и сердечно-сосудистую систему. Регулярные занятия со скакалкой помогают в короткие сроки избавиться от целлюлита, а низкая стоимость и компактность делают этот тренажер очень доступным.Вращать скакалку нужно одними кистями рук, при этом прижимая локти к телу. Освоившись с простыми прыжками, можно перейти к вариациям упражнения: прыжкам на одной ноге, с перемещениями вперед-назад и поворотами. Начать рекомендуется с коротких десятиминутных тренировок, постепенно увеличивая их длительность до получаса и более.
ОбручОбручи с утяжелителями и специальными насадками можно частично относить к массажерам. Они воздействуют как на проблемные зоны, так и на внутренние органы: способствуют улучшению работы кишечника и сердечно-сосудистой системы. Упражнения с обручем рекомендуется выполнять при некоторых нарушениях строения и работы половых органов у женщин, например, при опущении матки.Крутить обруч можно как на талии, так и на бедрах, для достижения лучшего эффекта периодически меняя направление движения. Занятие может длиться от 10 до 40 мин в зависимости от уровня подготовки.

Тренажеры для ленивых

При наличии противопоказаний к физическим нагрузкам или отсутствии сил и времени для занятий спортом, избавиться от целлюлита помогут специальные приспособления, часто использующиеся в салонах красоты. К ним относятся вибротренажеры, а также вакуумные или ручные массажеры. Они компакты, удобны в использовании и могут применяться во время отдыха, что позволяет совместить приятное с полезным.

Вибромассажет для устранения целлюлита

Ручные массажеры представляют собой покрытые выпуклостями, шипами или жестким ворсом ролики, щетки и варежки с ручками разной длинны. Приспособлениями с длинными рукоятками бьют по проблемным участкам – это способствует расширению сосудов и восстановлению микроциркуляции в тканях. После такой процедуры могут остаться синяки, поэтому рекомендуется сочетать ее с использованием специальных кремов и гелей.

Роликовые тренажеры трут о проблемные места, плотно прислоняя к коже. Некоторые приспособления имеют самостоятельно вращающиеся барабаны, скорость движения которых задается на панели управления.

Для проведения вакуумного массажа используют разные приспособления, но все они действуют по одному принципу: кожа втягивается в вакуум, из-за чего к ней резко приливает кровь, восстанавливается питание и микроциркуляция, повреждаются и постепенно расщепляются целлюлитные бугорки. Кожа при этом становится гладкой, мышцы приходят в тонус и быстрее восстанавливаются после физических нагрузок.

Ваккумный массаж для борьбы с целлюлитом

Вибротренажеры помогают избавиться от целлюлита, посылая к мышечным волокнам импульсы, заставляющие их сокращаться. Вибрация усиливает кровоток, при этом повышается температура тканей, восстанавливается их питание, начинают расщепляться излишки подкожного жира. Для каждой зоны существуют специальные насадки. Первые сеансы массажа длятся несколько минут, потом продолжительность и сила воздействия увеличиваются. Использование вибромассажера противопоказано при:

  • Беременности и лактации.
  • Туберкулезе.
  • Стенокардии.
  • Заболеваниях ЖКТ.
  • Грыже.
  • Неврозах.
  • Инфекциях.

Физические нагрузки на тренажерах избавят от целлюлита

Как и спортивные тренажеры, приспособления для антицеллюлитного массажа эффективны только при регулярном и длительном использовании.

Чтобы избавиться от целлюлита, необязательно постоянно откладывать деньги на косметические процедуры. Спортивные тренажеры и специальные массажные устройства более эффективны в борьбе с ним, так как воздействуют на корень проблемы и помогают не только убрать неприятную «апельсиновую корку» на бедрах и ягодицах, но и укрепить здоровье.

Видео по теме

Adblock
detector